Pumptrack
Pump coordinato
Questo esercizio abbina l’azione delle braccia e delle gambe. I movimenti devono essere sincronizzati per ottenere la velocità massima all’uscita di un dosso.
In salita, alleggerire dapprima la ruota anteriore piegando le braccia e poi quella posteriore piegando le gambe. All’inizio della discesa, esercitare una pressione sulla ruota anteriore tendendo le braccia, poi sulla ruota posteriore tendendo le gambe per accelerare al massimo.
Osservazione: spostando il baricentro avanti e indietro si accresce l’accelerazione.
Varianti
- Chi riesce a raggiungere il punto più lontano dopo l’uscita?
- Chi esce il più rapidamente possibile dall’ultimo dosso?
- Chi riesce ad effettuare un giro completo pompando con le braccia e con le gambe