Stabilizzazione La corretta posizione delle gambe
Per evitare sovraccarichi, infortuni e dolori negli arti inferiori durante l'allenamento occorre mantenere una posizione...
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Allenamento con attrezzi − Mini fasce elastiche Estendere la gamba dietro
Con questo esercizio si rafforza efficacemente la muscolatura posteriore della coscia della gamba libera. Stabilizzare...
Allenamento con attrezzi − Mini fasce elastiche Curl del bicipite
Con la mini fascia elastica è possibile usare in modo mirato la resistenza e rafforzare...
Allenamento con attrezzi − Mini fasce elastiche Rotazione esterna
Eseguendo una rotazione esterna della gamba superiore con la resistenza della mini fascia elastica, è...
Allenamento con attrezzi − Mini fasce elastiche Estendere la gamba pedalando
Estendere le gambe con la fascia elastica attorno ai piedi è un esercizio efficace per...
Allenamento con attrezzi − Swissball Estensione del tronco
Un esercizio da svolgere alla fine della serie dedicata agli addominali per estendere equamente i...
Allenamento con attrezzi − Swissball Asse laterale con mini fascia elastica
Questo esercizio con il pallone e la fascia permette di allenare ancora più intensamente i...
Allenamento con attrezzi − Mini fasce elastiche Aprire la gamba di lato
Estendere la gamba di lato è un esercizio particolarmente efficace se effettuato con la mini...
Allenamento con attrezzi − Mini fasce elastiche Estendere la gamba in alto
Estendendo la gamba in avanti, si allena il quadricipite e si stabilizza il bacino grazie...
Allenamento con attrezzi − Swissball Coltello a serramanico
Questo esercizio, da eseguire lentamente e in modo controllato, rafforza la schiena e la muscolatura...
Allenamento con attrezzi − Swissball Trazione frontale delle ginocchia
Un esercizio che permette di rafforzare la muscolatura delle spalle, del busto e dei fianchi...
Allenamento con attrezzi − Swissball Estensione della schiena
Questo esercizio sul pallone permette di allenare in modo mirato gli estensori della schiena. È...
