Forza – Tutto il torso «Don’t touch me»
Con questo esercizio ludico da svolgere con un compagno è possibile rafforzare in modo mirato...
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Forza – Tutto il torso Twist
Questo esercizio consiste nel girare il corpo il più possibile per rafforzare la stabilità generale...
Forza – Tutto il torso Asse laterale
Questo esercizio permette di rafforzare tutta la stabilità del torso ed è eseguito senza aiuti....
Forza – dorsali centrali/laterali Alzarsi sul cassone
Questo esercizio, eseguito con un cassone e la spalliera, è ideale per rafforzare la muscolatura...
Forza – Dorsali centrali/laterali Arrotolare la schiena
Un esercizio che permette di rafforzare i muscoli dorsali piegando e rialzando il torso.
Forza – Addominali centrali/laterali Addominali bassi
Alzando leggermente la zona inferiore della schiena, è possibile allenare gli addominali bassi.
Forza – Addominali centrali/laterali Appesi alla spalliera
Questo esercizio alla spalliera serve a rafforzare la muscolatura addominale.
Forza – Addominali centrali/laterali Destabilizzare il compagno restando seduti in equilibrio
Questo esercizio a coppie permette di rafforzare l’addome. Lo scopo è di far perdere l’equilibrio...
Forza – Addominali centrali/laterali Scarabeo
Per rafforzare i muscoli addominali, si mantiene la muscolatura sempre attiva. Vista la posizione in...
Forza – Coscia posteriore/glutei Gambe verso il sedere
Questo esercizio a coppie permette di rafforzare i glutei e i muscoli posteriori della coscia...
Forza – Coscia posteriore/glutei Alzare il bacino
Alzando e abbassando il bacino nella posizione supina sulla schiena è possibile rafforzare i glutei...
Forza – Coscia posteriore/glutei Battuta di gambe stile libero
Questo esercizio di rafforzamento per la muscolatura posteriore della coscia e per i glutei è...
