Allungamento – Spalle/braccia Contorsionismo
Questo esercizio mobilizza l’articolazione della spalla e ne allunga i muscoli grazie al movimento eseguito...
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Allungamento – Nuca/collo Sì o no?
Durante questo esercizio a coppie, uno degli allievi copia i movimenti del compagno.
Allungare – Nuca/collo Giraffa allungata
Un esercizio da svolgere distesi sulla schiena. Tirando la testa leggermente in avanti è possibile...
Allungamento – Nuca/collo Testa di zucca
Con dei movimenti lenti e controllati, girare la testa in semicerchio per mantenere la mobilità...
Allungamento – Nuca/collo Contrappeso
In questo esercizio, l'allungamento dei muscoli laterali del collo viene intensificato con l'aggiunta di un...
Ginnastica e danza Rafforzamento
La forza è un presupposto fondamentale per essere in salute, stare bene e ottenere buone...
In bicicletta – Evoluzioni Surf
Un esercizio in cui gli allievi devono dar prova di forza e di equilibrio perché...
Forza – Quadricipite Sali e scendi dal gradino
Questo esercizio, eseguito con l’aiuto di una panchina, rafforza il quadricipite.
Sport freestyle – Slalom e longboard Tight slalom
Ritmo, velocità e precisione. Sono questi gli ingredienti che permettono di realizzare un tight slalom...
Forza – Spalle/braccia Mani in alto
Un esercizio da eseguire sdraiati sulla pancia che permette di rafforzare i muscoli delle spalle...
Forza – Spalle/braccia Raggio di movimento
Grazie a movimenti consapevoli, si sperimenta il raggio di movimento nelle spalle e si rafforzano...
Forza – tutto il torso Cavatappi
Questo esercizio da eseguire a coppie o in gruppo serve a rafforzare e a stabilizzare...
