I cinque tibetani Il quarto tibetano – Il ponte
Questo esercizio permette di tonificare le braccia, le gambe i glutei. Inoltre apre la gabbia...
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I cinque tibetani Il terzo tibetano – L'arco
Questo esercizio permette di tirare la parte anteriore del corpo e di rafforzare la parte...
I cinque tibetani Il primo tibetano (la ruota)
Questo esercizio attiva l'energia e può essere svolto anche alla fine della serie dei cinque...
I cinque tibetani Il secondo tibetano – L'angolo
Questo esercizio stimola la muscolatura del tronco e delle gambe. Prestare sempre attenzione a respirare...
Acrobatica di gruppo Gestire insieme delle sfide
Una lezione di acrobatica di gruppo non si basa sulla competizione. I partecipanti infatti non...
In libreria Come prevenire gli infortuni nello sport amatoriale
Un libro che aiuta ad attuare tutti quegli accorgimenti per organizzare i vostri allenamenti in...
Inserto pratico 1 La forza del rafforzamento muscolare
Uno sviluppo ottimale della forza è un presupposto importante per l‘allenamento in ogni sport. Questo...
Inserto pratico 2 Unihockey
È da un ventennio che il gioco con la pallina bucherellata affascina gli allievi elvetici....
Inserto pratico 3 Tennis
Il tennis è fatto di scambi spettacolari, racchette da campioni ed interminabili set. Ma prima...
Inserto pratico 4 Lanci
Tutti, una volta o l’altra, hanno lanciato un sasso in uno stagno o hanno tirato...
Inserto pratico 5 Dall’immersione al nuoto
Chi sa immergersi, non ha paura dell’acqua; chi non ha paura si fa sostenere dall’acqua...
Inserto pratico 6 Allenamento intermittente
Chi allena la resistenza solo correndo su lunghe distanze sembra dimenticare che ogni sport pone...
