Circuito di rilassamento Attivare la zona lombare
Con questo esercizio si picchietta la zona lombare con i pugni e con le dita....
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Circuito di rilassamento Attivare i piedi
Durante questo esercizio si attiva tutto il corpo. Si cominica dai piedi e poi pian...
Circuito di rilassamento Prendere il cielo in mano
Questo esercizio permette di rilassare tutto il corpo dai piedi fino alla testa e infonde...
Tecniche di rilassamento Aumentare la concentrazione e attingere forza
Ogni giorno accumuliamo tensione e siamo costretti a fornire costantemente delle prestazioni. «Riuscire a trovare...
Rilassamento – Ritorno alla calma Viaggio fantasioso con musica
Durante questo esercizio ci si rilassa ascoltando la musica. La forza d'immaginazione e la respirazione...
Rilassamento – Ritorno alla calma Viaggio corporeo nella nuca e nella testa
La postura in questo esercizio è particolarmente importante. Grazie alla concentrazione e alla respirazione si...
Rilassamento – Ritorno alla calma I cinque sensi
Durante questo esercizio l'attenzione si sposta su tutto il corpo. Si presta per una fase...
Rilassamento – Ritorno alla calma Doccia energetica
Questo esercizio si presta molto bene per un ritorno alla calma al termine di una...
Rilassamento – Ritorno alla calma Albero nel vento
Questo esercizio chiude una lezione o un allenamento. E permette di rifocalizzare l'attenzione sul proprio...
Rilassamento – Per le pause Misurare le pulsazioni
Durante questo esercizio ci si concentra intensamente sulle pulsazioni ciò che permette di raggiungere uno...
Rilassamento – Per le pause Rilassamento per la vista
Questo esercizo può essere introdotto alla fine di una sessione dedicata al rilassamento oppure dopo...
Rilassamento – Per le pause Tendere-rilasciare
Durante questo esercizio si contraggono e poi si sciolgono delle singole parti del corpo. In...
