Swissball – Tronco Bilanciere
Questo esercizio permette di rafforzare la muscolatura laterale dell'addome. Tenere il pallone tra le mani...
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Swissball – Introduzione Coltellino
Questo divertente esercizio permette di rafforzare i muscoli addominali e migliorare l'equilibrio. È possibile svolgere...
Swissball – Introduzione Rullo
L'obiettivo di questo esercizio è imparare a girarsi sul pallone mantenendo la tensione corporea. In...
Swissball – Introduzione Equilibrista
Questo esercizio consiste nel mantenere l'equilibrio sul pallone, seduti oppure in ginocchio. La muscolatura dell'addome...
Swissball – Introduzione Equilibrio del bacino
Questo esercizio permette di migliorare la mobilità delle anche e del bacino. Sul pallone da...
Swissball – Tronco Crunch
Eseguire crunch sul pallone è un esercizio efficace per la muscolatura addominale. Poiché la base...
Swissball – Tronco laterale Appoggio laterale
L’appoggio laterale eseguito con un pallone è un esercizio ideale per rafforzare i muscoli addominali...
Swissball – Tronco laterale Crunch
Nell’allenamento, spesso si trascura il tronco laterale. Il seguente esercizio permette di rafforzare questa muscolatura...
Swissball – Tronco dorsale Periscopio
Un esercizio con il pallone che permette di allenare i muscoli dorsali in modo efficace....
Swissball – Tronco Crunch in equilibrio
Un allenamento per gli addominali da eseguire sul pallone. Per svolgere l’esercizio occorre stabilizzare il...
Swissball – Spalle e braccia Flessioni posteriori
La flessione posteriore permette soprattutto di rafforzare i muscoli posteriori delle braccia. Per svolgere questo...
Swissball – Spalle e braccia Appoggio frontale
La flessione sulle braccia, un esercizio classico per tutto il corpo, può essere eseguita anche...
