Swissball – Tronco dorsale Appoggio dorsale
Questo esercizio permette di rafforzare i muscoli dorsali tramite movimenti del bacino. Più la superficie...
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Swissball – Tronco dorsale Sega
Un allenamento completo per la schiena comporta anche la rotazione della spina dorsale. Questo esercizio...
Swissball – Tronco dorsale Sollevare le gambe
Un esercizio da svolgere in posizione ventrale sul pallone che permette un movimento più ampio...
Swissball – Gambe Kick
Un esercizio che permette di migliorare l’equilibrio e aumentare la stabilità dell’addome. Svolgere il movimento...
Swissball – Gambe Squat
Gli squat possono essere eseguiti con un pallone in modo continuo e fluido. Questo esercizio...
Swissball – Stretching Pettorali
Dopo le flessioni sulle braccia con il pallone, per contro bilanciare il movimento è utile...
Swissball – Stretching Il gatto
Con questo esercizio è possibile allenare e allungare la schiena. Per avere una schiena sana,...
Swissball – Stretching Estensione del tronco
Questo esercizio permette di allungare la parte anteriore del corpo, soprattutto i muscoli dell’addome, e...
Swissball – Esercizio complesso Trazioni laterali del ginocchio
Un esercizio complesso che permette di allenare i muscoli dell’addome. Grazie alla rotazione con le...
Swissball – Esercizio complesso Trazioni del ginocchio
Dies ist eine komplexe Übung zur Ganzkörperkräftigung. Ohne Stabilität im Rumpf und Schultergürtel kann sie...
Swissball – Rotazioni Twist del bacino
L’obiettivo di questo esercizio è svolgere una rotazione completa mantenendo i piedi sul pallone. Un...
Swissball – Rotazioni Twist scapolare
Questo esercizio in cui viene svolta la rotazione del cingolo scapolare sul pallone permette di...
