Coordinazione – Differenziazione Il giocoliere
Con questo esercizio i partecipani migliorano la loro capacità di differenziazione giocolando con diversi tipi...
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Coordinazione – Differenziazione Mani e piedi
Durante questo esercizio gli allievi imparano a differenziare i movimenti della parte alta del corpo...
Coordinazione – Differenziazione Palla al centro
L'obiettivo di questo esercizio è di far conoscere agli allievi diversi tipi di palla. In...
Coordinazione – Differenziazione Doppio palleggio
Grazie a questo esercizio gli allievi imparano a giocolare con diversi oggetti. In questo modo...
Coordinazione – Differenziazione Polisportivo
L'obiettivo di questo esercizio è di spingere gli allievi a migliorare la coordinazione eseguendo due...
Rigenerazione – Forza mentale Meno tensioni emotive
In questo aiuto trovi delle informazioni sul rilassamento muscolare progressivo e il training autogeno. Queste...
Rigenerazione – Allungamento Sciogliere la tensione
L'abbassamento del tono muscolare e il mantenimento della mobilità articolare sono gli obiettivi degli esercizi...
Rigenerazione – Recupero attivo Intensità leggera
Questo aiuto spiega come brevemente come accordare l'organismo ai processi di recupero. Il recupero attivo...
Rigenerazione – Massaggio In superficie per agire in profondita
I massaggi provocano un effetto benefico a tutto il corpo. Stimolano l’irrorazione sanguinea, favoriscono l’eliminazione...
Rigenerazione – Sonno Ad occhi chiusi
Chi dorme a sufficienza fornirà prestazioni migliori in gara, riuscirà ad allenarsi meglio e correrà...
Rigenerazione – Alimentazione Rifornire le riserve
Durante la fase di recupero è importante riempire i depositi di carboidrati e mangiare cibi...
Rigenerazione – Respirare Lasciarsi andare
Prima, durante e dopo una gara occorre ritrovare le giuste sensazioni e sciogliere quelle tensioni...
