Rafforzamento muscolare In appoggio sulle ginocchia
Questo esercizio va eseguito sulle ginocchia. Piegare e tendere le braccia appoggiate al suolo. La...
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Rafforzamento muscolare Pressione sui gomiti
L'esercizio va eseguito in piedi con le spalle appoggiate alla parete. L'obiettivo è di spingere...
Rafforzamento muscolare Nuotare all’asciutto
Sdraiarsi sul ventre e sollevare alternativamente la gamba e il braccio controlaterali. Attenzione: durante l'esercizio...
Rafforzamento muscolare Come un ponte
Da seduti, sollevare il fondoschiena. Le braccia sono appoggiate dietro al corpo. L'obiettivo è di...
Rafforzamento muscolare in ginocchio, alzare le braccia
Un esercizio da eseguire in ginocchio, appoggiando le braccia a terra in avanti. L'obiettivo è...
Rafforzamento muscolare Stazione in ginocchio
L'esercizio va eseguito in ginocchio inclinando leggermente in avanti il tronco. Da questa posizione spingere...
Rafforzamento muscolare Braccia a 90° in piedi
Questo esercizio va eseguito in piedi con le gambe divaricate. Si tratta di sollevare e...
Rafforzamento muscolare Esercizio per i polpacci
Appoggiare le mani ad una parete, piegando una gamba. L'esercizio consiste nel sollevarsi sulle punte...
Rafforzamento muscolare Piegare le ginocchia
In posizione eretta e divaricare le gambe. In questo esercizio si piegano i glutei indietro...
Rafforzamento muscolare Piegare e tendere una gamba
Un esercizio da svolgere in piedi. Restare in appoggio su una gamba sola, piegandola e...
Rafforzamento Sollevare la gamba estesa lateralmente
In decubito laterale, una gamba appoggiata a terra piegata e l'altra tesa. L'esercizio consiste nel...
Rafforzamento Sollevare la gamba lateralmente
In posizione di decubito laterale sollevare e abbassare la gamba testa. L'altra è piegata ad...
