Mobilità Come allungare i muscoli ischio-crurali
La posizione di partenza e il modo in cui il movimento è eseguito sono molto...
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Mobilità Allenamento dinamico o statico
Molti esercizi di allungamento muscolare possono essere svolti sia in modo statico che dinamico. Basta...
Lanci Braccia tese
Lanci a braccia tese da diverse posizioni. Esercizio per migliorare la precisione dei lanci.
Lanci Salti con rotazione
Salti con rotazione a sinistra e a destra su una linea. Esercizio per allenare l’equilibrio,...
Lanci Il miglior scagliatore
Esercizio per allenare il movimento di rotazione con diversi oggetti di lancio.
Riscaldamento Lo sciatore
Sugli "sci da palestra" occorre una buona coordinazione. Gli esercizi propriocettivi aiutano a ridurre il...
Riscaldamento Sul pallone
Su una superficie instabile come un pallone occorre una buona coordinazione. Gli esercizi propriocettivi aiutano...
Riscaldamento La lotta
Allenando la propriocezione si può diminuire nettamente il numero di incidenti che si verificano durante...
Riscaldamento Su una gamba
Un esercizio per equilibristi. Allenando la propriocezione si può diminuire nettamente il numero di incidenti....
Riscaldamento Il brigante
Questo gioco si presta ad essere modificato a seconda della disciplina sportiva proposta agli allievi....
Riscaldamento Il giardino delle finte
Questo esercizio con palloni e diversi attrezzi permette di preparare adeguatamente il corpo all’imminente attività...
Riscaldamento Il dribbling
Questo esercizio di riscaldamento mostra come alcuni giochi possano essere modificati a dipendenza della disciplina...
