Forme di allenamento per adulti – Good Practice – Resistenza Costruire una torre – L’orologio umano
Questo esercizio di resistenza deve essere svolto contemporaneamente a un compito di abilità. Il carattere...
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Forme di allenamento per adulti – Good Practice Stabilità/mobilità
Mentre la stabilità garantisce l’uso mirato della forza e una postura funzionale, la mobilità consente...
Forme di allenamento per adulti – Good Practice – Stabilità/mobilità Bilanciamento con fattore di disturbo
Questo esercizio allena la stabilità del tronco e delle gambe nonché l’equilibrio.
Forme di allenamento per adulti – Good Practice – Stabilità/mobilità Mobilizzazione in cerchio
Durante il riscaldamento, le articolazioni devono essere preparate al carico maggiore presente nella parte principale....
Forme di allenamento per adulti – Good Practice Forza
L'uso della forza è fondamentale per superare grandi resistenze e controllare i movimenti. Con l'avanzare...
Forme di allenamento per adulti – Good Practice – Forza Rinforzo muscolare sulla panchina
Langbänke bieten vielfältige Möglichkeiten für Kräftigungsübungen für den ganzen Körper.
Forme di allenamento per adulti – Good Practice – Forza Rinforzo con mini fasce elastiche
Con la mini fascia elastica si possono eseguire molti esercizi per rafforzare la muscolatura e...
Forme di allenamento per adulti – Good Practice Esplosività
L'esplosività coniuga forza e velocità, due caratteristiche fondamentali per salti, lanci o tiri. Questi movimenti...
Forme di allenamento per adulti – Good Practice – Esplosività Girare l’Emmental
Questo esercizio, che stimola anche il sistema cardiocircolatorio, prevede rapidi cambi di direzione, velocità e...
Forme di allenamento per adulti – Good Practice – Esplosività Saltare con la corda
I partecipanti devono eseguire in gruppo il maggior numero possibile di salti senza interruzioni, aumentando...
Forme di allenamento per adulti – Good Practice Velocità
La capacità di muoversi rapidamente è fondamentale per la maggior parte delle discipline sportive. Con...
Forme di allenamento per adulti – Good Practice – Velocità Staffetta mnemonica
Questa forma di staffetta allena velocità, capacità di memorizzazione e collaborazione di gruppo.
