Bilanciamento sulla sbarra alta
Bilanciare sulla sbarra alta è un elemento di base che deve essere eseguito alla perfezione per poter passare ad altri elementi.
Slancio: Dalla fine dello slancio all’indietro in postura I/C–. Courbette verso lo slancio. Alla fine dello slancio postura C+.
Slancio all’indietro: Dalla fine dello slancio in C+ verso lo slancio all’indietro con courbette. Alla fine dello slancio all’indietro tendere il corpo da una leggera C+ a una postura I/leggermente C–.
Gli esercizi di approfondimento seguenti sono disponibili sotto forma di filmato.
Foto di polsini (RE.00003.03)
Bilancia sulla sbarra alta partendo da due cassoni (RE.00003.04)
Dalla posizione carponi su due cassoni alti saltare in una postura C+ alla sbarra. Passare alla postura C– nella fase di sospensione. Dopo la verticale eseguire una rapida courbette verso la C+. Le gambe vengono portate attivamente verso l’alto (in avanti). Estendere il corpo nel punto di svolta.
Altri esercizi di approfondimento figurano nel fascicolo «Ginnastica – Ginnastica agli attrezzi».