Stacco attivo e reattivo con entrambe le gambe
Forma di allenamento per la forma caratteristica «Rincorsa ritmata, stacco energico e atterraggio sicuro»
Consigli
- Osserva se il busto rimane stabile durante lo stacco: questo è un requisito per eseguire uno stacco efficace.
- Lo stacco su una base elastica (booster, minitrampolino) viene eseguito attivamente a gambe piegate, mentre su una base dura (suolo, trampolino di legno) avviene reattivamente a gambe praticamente tese.
Varianti
- Saltare con entrambe le gambe dalla posizione in piedi su una superficie elevata (stacco attivo)
- Eseguire molti stacchi attivi dal booster e dal minitrampolino
- Eseguire diversi stacchi reattivi da diverse superfici d’appoggio (cassone, suolo, trampolino di legno)
- Partendo da un rialzo, effettuare un passo in avanti per poi eseguire un salto a terra a piedi pari per saltare sul rialzo posto di fronte (stacco reattivo)
- Eseguire diversi salti da uno stacco attivo e reattivo (ad es. salto in estensione, salto a gambe divaricate, salto raggruppato, rotazioni, salto freestyle)
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