Einbeinige Absprünge hoch, ausdrucksstark und kreativ ausführen

Trainingsform zur Erscheinungsform «Rhythmisch anlaufen, kraftvoll abspringen und sicher landen»

Tipps

• Achte darauf, dass die Rhythmisierung des Anlaufs auf den nachfolgenden Sprung angepasst ist (z. B. Nachstellhüpfer oder letzten Schritt sehr kurz ausführen).
• Mit akustischer Unterstützung (z. B. yammm-ta-dammm) oder mit Bodenmarkierungen hilfst du deinen Turner/-innen, den Rhythmus zu finden.
• Eine selbstbewusste Körperhaltung mit langen Armen und Beinen, klaren und grossen Bewegungen sowie einem bewussten Stillhalten einzelner Körperteile verleihen den Sprüngen Ausdruck in der Luft.

Variationen

• Mit Distanz und Höhe (verschiedene Hindernisse und Markierungen) spielen
• Absprungbein variieren
• Mehrere Sprünge aneinanderreihen
• Bein- (z. B. gestreckt oder angewinkelt, Höhe der Beine) und Armhaltung (in den Hüften eingestützt oder zusätzliche Armbewegungen) variieren
• Mit Bewegungen vor und nach dem Sprung kombinieren
• Turner/-innen eigene Formen kreieren lassen
• Sprung durch Hilfe unter den Achseln (zwei Personen) verlängern

Weitere Formen

Danza – Saltare Da un piede sullo stesso piede

Tre esercizi che permettono ai partecipanti di allenare i salti che prevedono lo scatto su un piede e la ricezione sullo stesso piede. Attenzione: il periodo in cui si perde il contatto con il suolo è breve! Tre esercizi che permettono ai partecipanti di allenare i salti che prevedono lo scatto su…

Danza – Saltare Da un piede sui due piedi

Nei due esercizi presentati di seguito i partecipanti esercitano i salti partendo da un solo piede atterrando su entrambi. Nei due esercizi presentati di seguito i partecipanti esercitano i salti partendo da un solo…

Danza – Saltare Da un piede sull’altro piede

I tre esercizi presentati di seguono si basano tutti sul principio dello stacco a partire da un piede con ricezione sull’altro piede. In tutti e tre durante la fase di volo si esegue un movimento specifico. I tre esercizi presentati di seguono si basano tutti sul principio dello stacco a partire…

Danza – Saltare Da due piedi sui due piedi

Di seguito presentiamo due esercizi che appartengono alla famiglia dei salti «da due piedi sui due piedi». Un salto è suddiviso in quattro fasi: preparazione, stacco, fase aerea (volo) e ricezione (atterraggio). Di seguito presentiamo due esercizi che appartengono alla famiglia dei salti «da due piedi sui…