Einbeinige Absprünge hoch, ausdrucksstark und kreativ ausführen
Trainingsform zur Erscheinungsform «Rhythmisch anlaufen, kraftvoll abspringen und sicher landen»
Tipps
- Achte darauf, dass die Rhythmisierung des Anlaufs auf den nachfolgenden Sprung angepasst ist (z. B. Nachstellhüpfer oder letzten Schritt sehr kurz ausführen).
- Mit akustischer Unterstützung (z. B. yammm-ta-dammm) oder mit Bodenmarkierungen hilfst du deinen Turner/-innen, den Rhythmus zu finden.
- Eine selbstbewusste Körperhaltung mit langen Armen und Beinen, klaren und grossen Bewegungen sowie einem bewussten Stillhalten einzelner Körperteile verleihen den Sprüngen Ausdruck in der Luft.
Variationen
- Mit Distanz und Höhe (verschiedene Hindernisse und Markierungen) spielen
- Absprungbein variieren
- Mehrere Sprünge aneinanderreihen
- Bein- (z. B. gestreckt oder angewinkelt, Höhe der Beine) und Armhaltung (in den Hüften eingestützt oder zusätzliche Armbewegungen) variieren
- Mit Bewegungen vor und nach dem Sprung kombinieren
- Turner/-innen eigene Formen kreieren lassen
- Sprung durch Hilfe unter den Achseln (zwei Personen) verlängern
Weitere Formen
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