Eseguire in modo armonico le diverse forme della ruota
Forma di allenamento per la forma caratteristica «Ruotare in modo armonico e controllato»
Consigli
- All’inizio per molti bambini è più semplice imparare a fare la ruota dalla posizione laterale.
- Allenare la ruota sempre da entrambe le parti.
- Controlla che i bambini eseguano la ruota passando dalla posizione della verticale (postura I). Durante l’intera esecuzione le braccia rimangono in alto e la testa rimane in linea con la colonna vertebrale. Idealmente i punti di contatto di piedi e mani formano una linea dritta.
- Mani e piedi devono poggiare sul pavimento a un ritmo costante. Il ritmo della rotazione viene prevalentemente dato dalla gamba d’appoggio.
Varianti
Costruire pian piano le forme della ruota fino alla posizione della verticale in I
- Cambiare la disposizione dei cerchi (da semicerchio a linea dritta)
- Esecuzione su una linea
- Muoversi come una moneta rotante, quando cade lentamente su un lato
- Eseguire la ruota lentamente e assicurarla con presa di rotazione sui fianchi; fermarsi nella verticale ed eseguire la corretta posizione I
- Allenare la verticale a gambe divaricate al muro o senza sostegno
- Appendere al muro o tra due tappetini immagini di animali a testa in giù a ca. 20 cm dal pavimento; i bambini le devono guardare mentre eseguono la ruota. Esercizio possibile anche a coppie: un bambino mostra un determinato numero di dita, l’altro bambino deve riconoscere quante sono
Eseguire le forme di ruota in modo completo e variato
- Usare superfici leggermente inclinate (in alternativa, una scala di cassoni)
- Lungo una linea o su una panchina; eventualmente assicurare con la presa di rotazione
- Scegliere diverse posizioni di partenza
- Allenarsi nello spazio tra due tappeti (poggiare entrambe le mani dall’altra parte di tale spazio)
- Mani su ostacoli (ad es. coperchio del cassone, panchina)
- Eseguire l’esercizio contemporaneamente in due e guardarsi
- Concludere la ruota con un quarto di rotazione (in avanti o indietro) e sviluppare una rondata
- Fermare autonomamente la ruota nella verticale e scendere rotolando sulla schiena
Altre forme di allenamento
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Lezioni sull’argomento
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