Exécuter des formes de roues harmonieuses
Forme d’entraînement à la forme caractéristiques «Effectuer des rotations harmonieuses et maîtrisées»
Conseils
- Sache qu’au début, de nombreux enfants trouvent plus facile de commencer la roue en partant de côté.
- Entraîne toujours la roue des deux côtés.
- Contrôle que les enfants passent par l’appui renversé (posture I) lorsqu’ils font la roue. Pendant tout l’exercice, les bras restent levés et la tête se trouve dans le prolongement de la colonne vertébrale. Idéalement, les points d’appui des pieds et des mains sont parfaitement alignés.
- Vérifie que les mains et les pieds touchent le sol en suivant un rythme régulier. C’est surtout la jambe d’appui qui donne le rythme de rotation.
Variantes
Décomposer les formes de roues et voir
les étapes l’une après l’autre jusqu’à l’appui
renversé en posture I
- Changer l’agencement des cerceaux (d’un demi-cercle à une ligne droite).
- Faire la roue le long d’une ligne.
- Faire des mouvements similaires à ceux d’une pièce de monnaie qui bascule lentement de côté.
- Faire la roue au ralenti: la monitrice ou le moniteur l’accompagne avec une prise croisée; arrêter le mouvement à l’appui renversé et corriger la posture I.
- Entraîner l’appui renversé jambes écartées librement ou contre le mur.
- Suspendre au mur ou entre deux tapis des photos d’animaux tête en bas, à une hauteur d’environ 20 cm au-dessus du sol, que les enfants peuvent regarder quand ils font la roue. Il est aussi possible de faire cet exercice par deux, un enfant montrant un certain nombre de doigts à celui qui fait la roue, et qui doit pouvoir l’indiquer une fois la roue terminée.
Travailler les formes de roues complètes
et leurs variantes
- Utiliser des plans légèrement inclinés (ou former un escalier avec des caissons).
- Faire la roue sur une ligne ou sur un banc suédois, en assurant l’enfant par une prise croisée.
- Varier les positions de départ.
- Faire la roue en franchissant un espace entre deux tapis, en mettant une main de chaque côté de cet espace.
- Mettre les mains sur un obstacle (couvercle de caisson, banc, etc.).
- Réaliser l’exercice à deux en même temps et se regarder l’un l’autre.
- Ajouter à la roue un quart de tour supplémentaire (vers l’intérieur ou vers l’extérieur) pour introduire la rondade.
- Interrompre la roue à l’appui renversé sans aide et terminer par une roulade avant.
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