Minitrampolino
Salto mortale raggruppato
Durante questo esercizio, i ginnasti imparano ad eseguire una rotazione completa sull’asse trasversale.
Slancio delle braccia come nel nuoto a rana in avanti e in alto, spinta dei talloni verso il soffitto con flessione verso i glutei, flessione del tronco verso le ginocchia, bloccare e terminare in posizione raggruppata.
Aiuti: chi aiuta si trova sul tappeto accanto al trampolino. La mano che sta vicino al ginnasta viene posta sul suo addome e l’altra sostiene la schiena e aiuta durante la rotazione.
Osservazione: In preparazione per il salto mortale raggruppato le esercizi «Preparare il salto mortale in avanti» e «Tre quarti di salto» da considerare.