Prendre conscience des mécanismes de tension et de détente du corps et les maîtriser
Forme d’entraînement à les formes fondamentales de mouvements et de jeux de niveau avancé
Spaghetti party
Les enfants se couchent sur le dos et ferment les yeux. Selon tes consignes, ils doivent passer du «spaghetti cru» (tout le corps est tendu) au «spaghetti cuit» (tous les muscles sont
relâchés et détendus) et inversement. Passe vers chaque enfant et soulève-lui les niveau
avancé jambes en le tenant par les pieds pour vérifier si son corps est tendu ou relâché selon
tes indications.
Variantes
- Ne saisir les «spaghettis crus» (= corps tendu) que par un pied (l’enfant doit rester tendu).
- Faire faire l’exercice aux enfants deux par deux).
- Utiliser d’autres métaphores: homme de bois/homme caoutchouc, stalactite/goutte d’eau
- Demander à un enfant de se tenir debout, les bras le long du corps, totalement gainé et à cinq autres enfants au moins de former un cercle autour de lui. L’enfant se laisse alors tomber en avant ou de côté en faisant l’homme de bois. Les autres l’attrapent et se le passent.
- Se mettre en posture I/C+/C-.
- Travailler sur la détente à la fin d’un cours. Proposer, par exemple, un voyage à travers le corps qui mette aussi à contribution l’imagination: les enfants imaginent qu’ils boivent une potion magique colorée, qui se répand ensuite dans toutes les parties de leur corps et rend ces dernières lourdes et molles.
Autres formes d’entraînement
Acrobatie avec partenaire Test du spaghetti
Un enfant est allongé sur le sol et applique la consigne de l’enseignant. Son camarade vérifie si celle-ci est respectée. Cet exercice à deux modifie le rapport au contact physique et améliore la tenue du corps. Un enfant est allongé sur le sol et applique la consigne de l’enseignant. Son camarade…
Acrobatie avec partenaire A sur la tête
Deux enfants se tiennent par la main et se penchent en arrière tout en gardant l’équilibre. Outre celle-ci, la tenue du tenue et le rapport au contact physique sont également développés au cours de cet exercice. Deux enfants se tiennent par la main et se penchent en arrière tout en gardant…
Acrobatie avec partenaire Entonnoir
Deux enfants s’appuient paume contre paume. L’objectif est d’augmenter le plus possible la distance au sol sans perdre le contact avec les mains. Cet exercice améliore la perception corporelle, la tenue du corps et agit sur le rapport au contact physique. Deux enfants s’appuient paume contre paume. L’objectif est d’augmenter le plus possible la distance au…
Acrobatie avec partenaire Aux pommes
Qui veut des pommes? Un enfant secoue les bras d’un camarade pour en faire tomber les objets qu’il tient. Cet exercice à deux agit sur le rapport au contact physique, la tenue du corps et la perception corporelle. Qui veut des pommes? Un enfant secoue les bras d’un camarade pour en faire tomber…
Acrobatie avec partenaire En avion
Un enfant essaie de se maintenir en équilibre sur un Swissball. Cet exercice à deux, le second camarade dans un rôle de soutien, agit sur la coopération, le rapport au contact physique et la tenue du corps. Un enfant essaie de se maintenir en équilibre sur un Swissball. Cet exercice à deux,…
