Jeu de la taupe
Les enfants et les jeunes apprennent à identifier rapidement les cibles et à réagir avec justesse.
Les kick-boxeurs se mettent deux par deux et se font face. A est immobile, les deux pieds parallèles bien ancrés au sol. B, en position de garde, bouge de part et d’autre de A sur la pointe des pieds. A indique à B, avec ses mains, les endroits sur son buste et ses jambes qu’il doit toucher. B s’exécute alors en appliquant les techniques de pied et de poing permises. Après chaque touche, B revient à la position initiale. Changement de rôle après quelques répétitions.
Plus facile
- Réduire le nombre de techniques de pied et de poing permises (p. ex. seulement les techniques de poing)
- Ralentir le tempo
- Limiter les cibles
Plus difficile
- Augmenter le tempo
- Enchaîner plusieurs touches
-
Intégrer des techniques plus complexes (p. ex. coups de pied retournés,
low-kicks) - Kick-boxeur A: modifier légèrement l’écart ou l’angle
Remarque
Il est important, en tant qu’entraîneur, de vérifier le dosage et la précision des touches afin de donner un feed-back adéquat.
Matériel
- Équipement de protection, chronomètre
Formes d’entraînement
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