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Netzball – Introduzione

Stella

Un esercizio ideale per allenare i lanci, gli spostamenti nel campo per ricevere e il gioco di squadra. Inoltre, la circolazione sanguigna è stimolata.

Descrizione dell'esercizioDisporre quattro paletti in un quadrato (5×5 m). Presso ogni paletto si trovano due giocatori. Il giocatore A1 è nel quadrato con una palla che lancia a sinistra a un metro davanti al paletto B. Dopo il lancio, A1 si rimette in fila dietro alla propria colonna. B1 corre verso la palla, la prende e la tira a sinistra a un metro davanti al paletto C. Dopo il lancio, B1 si rimette in fila dietro alla propria colonna.

Varianti

più difficile

  • Tirare con la mano sinistra o la mano più debole. • Giocare con due palle contemporaneamente. Iniziare da A1 e C1.
  • Usare palloni diversi.
  • Giocare contemporaneamente con quattro palle.
  • Dopo il lancio verso B1, A1 si incolonna dietro a D2.
  • Giocare con una palla, concentrarsi su singole parti del movimento (lancio, passo con affondo, orientamento, ecc.).
  • Aumentare la velocità.

Categorie

  • Tipo di contenuto: Dentro, Esercizi, Fuori
  • Discipline: Netzball
  • Categorie di età: 8-10 anni, 11-15 anni, 16-20 anni, 21-65 anni, 66-80 anni
  • Livelli scolastici: Scuola elementare, Scuola media, Medie superiori/scuole professionali, Medie superiori/liceo
  • Livello di capacità: Principianti, Avanzati
  • Livello di apprendimento: Acquisire, Applicare
  • Competenze educazione fisica: Giochi di squadra
  • Forme basilari di movimento: Correre, saltare, Lanciare, ricevere