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Nuoto – Delfino

Battuta in piedi

L’obiettivo di questo esercizio è di migliorare il colpo di gambe nella tecnica delfino a partire dall’anca. Con il tempo il movimento risulterà sempre più fluido.

In piedi in acqua alta eseguire colpi di gambe a delfino. Le braccia sono ai lati del corpo (ev. pagaiano).Cerca di sollevarti il più possibile sull’acqua! Chi arriva più in alto?

Varianti

Più facile

  • Sospesi al trampolino di un metro eseguire battute di gambe a delfino in scioltezza, facendo attenzione ad alternare colpi in avanti e all’indietro (movimento fluido).

Più difficile

  • Nell’esercizio chiave le braccia sono sollevate sopra la testa e tengono un oggetto al di sopra del pelo dell’acqua (ev. con le pinne).

Materiale: ev. pinne

Categorie

  • Tipo di contenuto: Dentro, Esercizi, Fuori
  • Discipline: Nuoto, Stile delfino
  • Categorie di età: 11-15 anni, 16-20 anni, 21-65 anni
  • Livelli scolastici: Scuola media, Medie superiori/scuole professionali, Medie superiori/liceo
  • Livello di capacità: Principianti, Avanzati, Esperti
  • Livello di apprendimento: Acquisire, Applicare, Creare
  • Competenze educazione fisica: Nuotare
  • Forme basilari di movimento: Altre forme