Best Practice Nordic – Combiné nordique
Saut et ski de fond – Course poursuite F2-F3
Skier et sauter, tel est le programme du combiné nordique. Les enfants s’entraînent avec différents accessoires, ils essaient de sauter loin et de se déplacer le plus vite possible.
Partie 1
- Sauter sur un tremplin en pente.
- Se mettre en position de télémark debout ou demander au partenaire de la réaliser.
- Exécuter une position de télémark à l’atterrissage.
- Sauter sur un tremplin en pente avec marquages de longueur (par ex. cônes).
Partie 2
- Effectuer un tour délimité avec une pénalité de départ correspondant aux mètres perdus lors du saut.
Variantes
- Equipement sportif (skis de fond, mini-skis, skis de saut).
- Grandeur du tremplin.
- Parcours avec obstacles (slalom, forêt de piquets, bosses et trous, etc.).
- Longueur du parcours à ski de fond.
- Terrain vallonné avec davantage de montée.
Remarques
- Atterrissage dans la pente.
- Contrôler la zone de chute.
Formes de compétition
- Compétition par équipes de deux.
- Relais par équipes de trois.
Terrain: Tremplin en pente, plat à vallonné