Sci di fondo

Stabilizzare – Classico: È ora di grigliare!

La metafora scelta per questo esercizio permette di accentuare la fase di scivolata dopo il movimento chiave dell’estensione nello stile classico.

Tenere un piatto o un guanto (griglia) in ogni mano e sciare in alternativa nelle tracce del classico. Ogni volta che la «griglia» si trova all’altezza degli occhi, piegare leggermente le braccia e girarla due volte per verificare la cottura. Mantenere la parte alta del corpo eretta e stabile. Prestare attenzione alle mani.

Varianti

Più facile

  • Controllare la cottura della grigliata solo da una parte.

Più difficile

  • Verificare la cottura girando quattro volte.
  • Verificare la cottura lanciando e girando (come per una frittata).

Osservazioni

  • Occorre coordinare i movimenti delle gambe e delle braccia.
  • L’esercizio può essere svolto anche senza piatto. Usare altri oggetti che ricordano le grigliate.

Materiale: un piatto per la demarcazione per allievo (ev. un altro oggetto simile).