Forza ed equilibrio
Nel trail running la forza del tronco e delle gambe sono essenziali. I seguenti esercizi sono ideali e contribuiscono a migliorare anche l’equilibrio.
Trail running – Good Practice Forza ed equilibrio: Affondi con elementi di coordinazione e di velocità
L’esercizio si compone dei seguenti elementi: L’esercizio si compone dei seguenti elementi:
Trail running – Good Practice Forza ed equilibrio: Esercizi in appoggio con elementi di equilibrio e di forza
Far passare un elastico attorno alle tibie. I runner si posizionano in appoggio sugli avambracci e sollevano lievemente la gamba sinistra e il braccio destro. Far passare un elastico attorno alle tibie. I runner si posizionano in appoggio sugli avambracci…
Trail running – Good Practice Forza ed equilibrio: Piegamento delle ginocchia / Squat
Gambe divaricate a larghezza fianchi e mani appoggiate sui fianchi. Da questa posizione piegare e distendere le ginocchia. Gambe divaricate a larghezza fianchi e mani appoggiate sui fianchi. Da questa posizione piegare e…
Trail running – Good Practice Forza ed equilibrio: Corsa a balzi (per esperti)
Eseguire una corsa a balzi su una lieve pendenza. Eseguire una corsa a balzi su una lieve pendenza.
