Allenamento di sci di fondo nel periodo senza neve
Posizionare – Imitazione: Ketchup
Grazie a questo esercizio, i bambini si avvicinano alla posizione di base della tecnica classica e riescono a combinarne i vari movimenti chiave.
Posare le mani sulle cosce per rivolgere l’attenzione alla parte bassa del corpo. Immaginare di schiacciare un pomodoro davanti a sé con le dita dei piedi, esercitando una pressione con il ginocchio e le anche. Mantenere la posizione durante tre secondi e compiere un altro passo per schiacciare il pomodoro successivo. Ripetere l’esercizio dieci volte.
Variante
Più difficile
Su un terreno instabile (tappeto, prato, pendio, ecc.)
Osservazione: i bambini possono svolgere l’esercizio tutti insieme e sullo stesso terreno.