Allenamento di sci di fondo nel periodo senza neve
Stabilizzare – Esercizi di imitazione: Equilibrio instabile
Questo esercizio migliora la stabilità generale del corpo. I bambini devono mantenere la posizione di base nella tecnica classica dopo una perdita di equilibrio volontaria.
Stare su una gamba e sollevare il ginocchio opposto, poi assumere la posizione di base con la tecnica classica e mantenerla. Coordinare i movimenti delle braccia e delle gambe (braccio sinistro e gamba destra, viceversa). Ripetere l’esercizio dieci volte da ogni lato.
Varianti
Più difficile
- Stare sulla punta del piede d’appoggio quando il ginocchio opposto è sollevato.
- Effettuare l’esercizio su una superficie instabile.
- Variare il ritmo.