Resistenza − Sci di fondo
Sulle rotelle
Esercizio in cui nella fase di preparazione 1 si migliora la resistenza di base nonché la capacità aerobica con un allenamento di intensità da bassa a media.
Allenamento con gli sci a rotelle con tecnica skating o classica su terreno in salita e ad intensità variabile (da bassa a media). Una volta alla settimana aumentare l’intensità da media a elevata.
Osservazione: Allenamento di durata variabile.
Variante
Migliorare la capacità di resistenza alla forza (forza resistente) con allenamento sugli sci a rotelle usando la tecnica classica con doppia spinta di bastoni e passo alternato per oltre un’ora.
Materiale: Sci a rotelle