Allenamento polisportivo all’aperto – Acqua

Nuotare in cerchio

Un esercizio ludico per l’introduzione. Se adattato può anche diventare un intero allenamento di resistenza aerobica.

Formare due gruppi, più sono piccoli più l’esercizio è impegnativo. Le due squadre sono in piedi nell’acqua e giocano a pallavolo. Dopo avere toccato la palla bisogna «scattare» dall’altra parte (a nuoto) e continuare a giocare. Chi commette un errore perde una «vita» o viene eleminato e deve eseguire un compito supplementare.

Varianti

più difficile

  • Giocare con la rete.
  • Aumentare la distanza tra le due squadre.
  • Usare un pallone da beach volley.

Materiale: pallone da pallavolo resistente all’acqua.