Gestire lo stress

Sviluppare la consapevolezza (2)

Da una vita quotidiana caratterizzata dallo stress e guidata dal pilota automatico a un processo di percezione cosciente. È questo l’obiettivo di questo esercizio.

Il cammino della consapevolezza

partecipanti camminano silenziosamente in una zona del bosco prestabilita e imprimono nella mente tutti i dettagli. Alla fine rispondono a una serie di domande (ad esempio di quale colore è la panchina nei pressi del focolare? Quanti nidi d’uccello hai visto?).

Variante

In una palestra o in una sala per seminari.

Riflessione
Retroscena: il processo di consapevolezza aiuta a superare lo stress (cfr esercizio precedente «Regalare un albero»). Inoltre un cambiamento dell’ambiente che ci circonda (idealmente ritornare nella natura) ci permette di prendere una certa distanza dallo stress quotidiano e facilita l’apertura di nuove prospettive.
Valutazione dell‘esercizio: quali impressioni ho provato esplorando consapevolmente la natura?
Nella vita quotidiana: ho un luogo dove ritirarmi che mi aiuta a rilassarmi e a pensare ad altro?