Danse – Equilibre dynamique
Marcher avec assurance malgré des charges asymétriques et autres éléments perturbateurs nécessite un entraînement ciblé.
A télécharger: Tableau: Surfaces d’appui et modes de déplacement (pdf)
Entraînement pour la prévention des chutes Danse – Equilibre dynamique: Coups de pied en série
Faire un pas vers l’arrière avec le pied droit, ramener le poids du corps vers l’avant sur la jambe gauche, kick avec la jambe droite, poser le pied droit, kick avec la jambe gauche, poser le pied gauche. Faire un pas vers l’arrière avec le pied droit, ramener le poids du corps vers…
Entraînement pour la prévention des chutes Danse – Equilibre dynamique: Pas et taps latéraux
Tap vers l’avant: avancer avec le pied droit, tap avec le pied gauche sur le côté, idem en avançant le pied gauche et en effectuant le tap avec le pied droit. Répéter le mouvement 16 fois par jambe. Tap vers l’avant: avancer avec le pied droit, tap avec le pied gauche sur le…
Entraînement pour la prévention des chutes Danse – Equilibre dynamique: Transport de sacs
Se déplacer en pas chassés sur une ligne avec le sac de sport bien rempli dans la main droite. Après 12 temps, faire de même avec le sac dans la main gauche. Se déplacer en pas chassés sur une ligne avec le sac de sport bien rempli…
