Piste d’atterrissage
Les enfants et les jeunes expérimentent différentes sortes d’ouverture et de réception sur un plan incliné.
Le ou la gymnaste descend en roulant – en avant ou en arrière – sur un plan incliné (bancs accrochés aux espaliers et recouverts d’un tapis épais). Important: prévoir un palier à la fin du tapis. Au bout du tapis justement, il ou elle ouvre la roulade en la contrôlant pour se réceptionner avec assurance et de manière adaptée.
Variantes
-
Enchaîner directement (sans marquer correctement la réception) avec
une autre roulade dans le même sens de rotation (–) - Adapter l’inclinaison de la pente (–/+)
- Adapter la hauteur du palier (–/+)
- Se réceptionner sur différentes surfaces (+)
- Ajouter un ou deux éléments à la réception (p. ex. réception – saut en extension, rotation complète, roulade) (+)
Matériel
- Espaliers, 2 ou 3 bancs, 2 tapis épais, caisson, cordes
Conseils
- Encourage les gymnastes à exécuter l’ouverture de manière dynamique (active).
- Encourage les gymnastes à garder l’axe des jambes stable à la réception.
-
Réalise l’exercice avec une pile de tapis ou depuis le tapis de sécurité,
en l’absence d’espaliers.
Formes d’entraînement
Trampoline – Se réceptionner avec assurance et de manière adaptée Piste d’atterrissage
Les enfants et les jeunes expérimentent différentes sortes d’ouverture et de réception sur un plan incliné. Les enfants et les jeunes expérimentent différentes sortes d’ouverture et de réception sur un plan…
Trampoline – Se réceptionner avec assurance et de manière adaptée Roulade de salut
Les enfants et les jeunes apprennent à se laisser tomber en arrière en cas de chute pour éviter les blessures. Les enfants et les jeunes apprennent à se laisser tomber en arrière en cas de…
Trampoline – Se réceptionner avec assurance et de manière adaptée À cheval sur la ligne
Les enfants et les jeunes apprennent à adopter une position de réception sûre et stable tout en percevant leur propre corps. Les enfants et les jeunes apprennent à adopter une position de réception sûre et stable…
Trampoline – Se réceptionner avec assurance et de manière adaptée Pro de la réception
Les enfants et les jeunes apprennent à se réceptionner de manière contrôlée et avec assurance sur différents supports. Les enfants et les jeunes apprennent à se réceptionner de manière contrôlée et avec assurance…
