Roulade de salut

Les enfants et les jeunes apprennent à se laisser tomber en arrière en cas de chute pour éviter les blessures.

Le ou la gymnaste effectue une chandelle à l’arrière du trampoline, la freine et se laisse immédiatement tomber dans une roulade arrière sur le tapis de parade prévu à cet effet.

Variantes

• Se laisser tomber en arrière sur un tapis épais et rouler (–)
• Effectuer l’exercice avec un saut en avant: lors du saut en avant, exécuter une rotation de 180° en l’air puis enchaîner, selon la même technique, avec une roulade arrière. Cela permet de mieux amortir les chutes soudaines et de rendre la réception plus sûre. (+)

Matériel

• Trampoline, tapis de parade, évent. tapis de 40 cm

Conseil

• Veille à ce que le temps entre la chandelle et le début de la roulade soit
  le plus court possible pour garantir une transition fluide entre les deux actions. Quand les gymnastes sont propulsés en arrière au bout du trampoline, ils peuvent se recroqueviller efficacement, amortir la chute et éviter des chocs violents.

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Formes d’entraînement

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