Capriola di sicurezza

I bambini e i giovani imparano a lasciarsi cadere all’indietro in modo sicuro, per prevenire infortuni.

Il ginnasta esegue un salto in estensione su un’estremità del trampolino, lo blocca e si lascia cadere sul tappeto di sicurezza eseguendo una capriola all’indietro.

Varianti

• Lasciarsi cadere all’indietro su un tappetone ed eseguire una capriola (–)
• Eseguire l’esercizio con uno stacco in avanti: salto in avanti, avvitamento
  di 180° in volo e, con la stessa tecnica, collegare una capriola allʼindietro. In questo modo è possibile gestire meglio cadute impreviste e garantire un atterraggio più sicuro. (+)

Materiale

• Trampolino, tappeti di sicurezza, ev. tappetone da 40 cm

Consiglio

• Controlla che il tempo tra il salto in estensione e l’inizio della capovolta sia il più breve possibile in modo da consentire una transizione fluida tra le due azioni. Se i ginnasti vengono proiettati all’indietro all’estremità del trampolino, possono assumere una posizione raccolta, ammortizzare la caduta ed evitare urti violenti.

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