Good Practice – Forza – Frenare
Con il seguente esercizio i ragazzi allenano soprattutto la parte inferiore del corpo. Non bisogna dimenticare di mantenere la tensione addominale e di prestare attenzione al corretto asse delle gambe durante l’atterraggio.
Agili, vivaci e forti Good Practice – Forza – Frenare: Truck Stop
Formare gruppi di 3 o 4 allieve/i: i ragazzi cercano di spingere il cassone oltre una distanza predefinita. Un membro del gruppo, appoggiato all’altro lato del cassone in posizione seduta, cerca di impedirlo rallentando il cassone con tutte le sue forze. Formare gruppi di 3 o 4 allieve/i: i ragazzi cercano di spingere il cassone oltre…
Agili, vivaci e forti Good Practice – Forza – Frenare: Salto nel vuoto
I ragazzi saltano su comando da una posizione di partenza elevata e atterrano sul pavimento. «Frenano» il più rapidamente possibile e mantengono la posizione per circa 3-4 secondi («freeze» all’atterraggio). Iniziare sempre l’esercizio con un atterraggio su due gambe prima di eseguire esercizi su una gamba. I ragazzi saltano su comando da una posizione di partenza elevata e atterrano sul pavimento….
