Voltige – Formes d’entraînement pour les formes caractéristiques
Atteindre de manière ciblée l’amplitude de mouvement optimale des articulations
La souplesse et la mobilité articulaire constituent une base importante en voltige. Les voltigeurs exécutent des mouvements avec une utilisation ciblée et contrôlée de leur force. Ils montent leurs jambes jusqu’aux épaules et effectuent une rotation intégrale du corps tout en conservant stabilité et équilibre.
Introduction
Exercices
- Ischio-jambiers
- Abducteurs/fessiers
- Adducteurs
- Quadriceps/hanches
- Mollets/tibia
- Pieds
Avec corde à sauter et ballon / ludique
- Epaules/bras: Contorsionniste
- Muscles latéraux du tronc/dos: Toupie
- Quadriceps/hanches: Pas de girafe
- Ischio-jambiers: Grand tour
- Adducteurs: Grand huit
- Mollets/tibias: Roule ta boule
- Formes ludiques: Des hauts et des bas
- Formes ludiques: Ballerine
- Formes dynamiques : Cobra
- Formes ludiques : Grand tour