Eseguire un mezzo giro alla fine del bilanciamento avanti agli anelli
Forma di allenamento per la forma caratteristica «Sospendersi e bilanciare»
Consigli
- Controlla che i ginnasti non inizino troppo presto la rotazione lungo l’asse longitudinale. Il momento ideale è appena prima del «punto morto». Puoi aiutarli a voce.
- Per via del tempo di reazione, il segnale acustico deve essere dato appena prima del momento in cui inizia la rotazione e viene idealmente preannunciato. Un possibile segnale può perciò essere: «eeeee ora!»
- I ginnasti danno inizio alla rotazione sull’asse longitudinale tramite i piedi e tendono il loro corpo durante la rotazione nella posizione I, le braccia rimangono sempre tese e la testa è tra le braccia.
- La posizione finale della mezza rotazione è una leggera C–.
Varianti
Esercizi di preparazione
- Rotazione da ambo i lati
- Eseguire la rotazione al suolo
- Rotazione dalla panchina a una base morbida
- Rotazione con il tuo aiuto ai piedi
Verso la forma finale
- Rotazione da ambo i lati
- Mezzo giro con arrivo alla stazione
- Due volte mezza rotazione nella stessa direzione, una rotazione completa nella direzione opposta
- Bilanciare a occhi chiusi
Altre forme di allenamento
Anelli Ruotare lungo l’asse longitudinale
In questo esercizio gli allievi imparano a ruotare lungo l’asse longitudinale durante l’oscillazione. Le fasi principali del movimento sono spiegate nel dettaglio e completate con varianti più facili. In questo esercizio gli allievi imparano a ruotare lungo l’asse longitudinale durante l’oscillazione. Le fasi…
Geräteturnen – Schaukelringe Vorschaukeln mit ½ Drehung
Die Drehung an den Schaukelringen wird am «toten Punkt» ausgeführt und erfordert eine gute Körperspannung. Die Drehung an den Schaukelringen wird am «toten Punkt» ausgeführt und erfordert eine gute Körperspannung….
