Das Schaukeln im Hang mit einer halben Drehung im Vorschwung ergänzen

Trainingsform zur Erscheinungsform «Schwungsteigernd schaukeln, schwingen und pendeln»

Tipps

• Achte darauf, dass die Turner/-innen die Längsachsendrehung nicht zu früh einleiten. Der ideale Zeitpunkt ist kurz vor dem «Umkehrpunkt». Dies kannst du akustisch unterstützen.
• Das akustische Signal muss wegen der Reaktionszeit kurz vor dem Auslösezeitpunkt erfolgen und wird idealerweise angekündigt. Ein mögliches Signal kann deshalb sein: «Uuuund jetzt!»
• Die Turner/-innen leiten die Längsachsendrehung mit den Füssen ein und strecken ihren Körper während der Drehung zur I-Pose, die Arme bleiben dabei immer gestreckt und der Kopf liegt zwischen den Armen.
• Die Endposition der halben Drehung ist ein leichtes C−.

Variationen

Vorbereitende Übungen

• Beidseitiges Drehen
• Drehung am Boden ausführen
• Drehung ab Langbank auf weiche Unterlage
• Drehung mit deiner Hilfe an den Füssen

Hin zur Endform

• Beidseitiges Drehen
• Halbe Drehung zum Niedersprung
• Zweimal halbe Drehung in die gleiche Richtung, eine ganze Drehung zurück
• Mit geschlossenen Augen schaukeln

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