Compléter le balancé en suspension par un demi-tour au balancé avant
Forme d’entraînement à la forme caractéristiques «Elancer et balancer avec amplitude»
Conseils
- Vérifie que les gymnastes ne déclenchent pas la rotation autour de l’axe longitudinal trop tôt. Le moment idéal se situe juste avant le point mort. Tu peux les aider par un signal acoustique, que tu donneras juste avant le moment où le mouvement doit être déclenché, puisqu’il faut tenir compte du temps de réaction. L’idéal est de l’annoncer, par exemple: «Eeeeet hop!».
- Regarde si la rotation est déclenchée par les pieds et si le corps est tendu en posture I (les bras restent tendus et la tête est entre les bras).
- Assure-toi que le demi-tour s’achève par une posture en léger C-.
Variantes
Exercices de préparation
- Tourner des deux côtés.
- Effectuer des rotations au sol.
- Tourner à partir d’un banc suédois sur une surface molle.
- Tourner avec l’aide de la monitrice ou du moniteur (prise par les pieds).
- Tourner des deux côtés.
- Effectuer un demi-tour et sauter à la station.
- Effectuer deux demi-tours dans le mêmesens, puis un tour complet en sens inverse.
- Se balancer les yeux fermés
Autres formes d’entraînement
Anneaux Demi-tour avant
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