Éducatifs
Les enfants et les jeunes apprennent à déclencher, à ralentir ou à accélérer diverses rotations, puis à les stopper.
Le ou la gymnaste exécute les éducatifs (exercices simples) sur le trampoline pour se familiariser avec les différentes rotations et phases de rotation. Les éducatifs peuvent généralement être exécutés dans toutes les positions du corps (C, B, A).
Variantes
Rotation autour de l’axe transversal vers l’avant:
- Assis – ventre
- Dos – assis
- Dos – ventre
- Quatre pattes vers l’avant – planche (sur le tapis de parade) – assis – debout
Rotation autour de l’axe transversal vers l’arrière:
- Assis – planche
- Ventre – assis
- Ventre – dos
- Dos – pull over
- Bombe
Rotation avant avec vrille:
- Demi-vrille arrivée planche
- Dos – demi-vrille arrivée debout
- Dos – demi-vrille arrivée assis
- Assis – demi-vrille arrivée planche
- Ventre – demi-vrille arrivée dos
Rotation arrière avec vrille:
- Assis – demi-vrille arrivée quatre pattes ou ventre
- Demi-vrille arrivée ventre
- Vrille complète arrivée planche
- Ventre – demi-vrille arrivée debout
- Ventre – demi-vrille arrivée assis
- Ventre – demi-vrille arrivée ventre
- Dos – pull over avec demi-vrille arrivée assis
- Augmenter le nombre de vrilles au fur et à mesure que les gymnastes acquièrent de l’expérience et que leur niveau progresse (+)
- Enchaîner les éducatifs à volonté (+)
- Exécuter les éducatifs dans diverses positions du corps (C, B, A) (+)
Matériel
- Trampoline, tapis de parade
Conseils
-
Réalise les éducatifs au début sous forme de postes annexes (s’il y a
suffisamment de trampolines). Il s’agit, dans un premier temps, d’apprendre à ressentir les mouvements, puis, dans un deuxième temps, d’exécuter le mouvement correctement. - Réalise les éducatifs sous forme de jeux: par exemple distribue des paquets de cartes avec des tâches à effectuer (en vue de débloquer des niveaux). Récompense les gymnastes qui terminent un paquet de cartes en leur donnant un autocollant ou la pièce d’un puzzle à compléter au fur et à mesure.
Formes d’entraînement
Trampoline – Déclencher des rotations de manière différenciée, les contrôler et les stopper Jeu du puzzle
Les gymnastes apprennent à adopter correctement les positions et à les tenir. Ainsi déclenchent-ils plus tard la rotation de manière différenciée. Les gymnastes apprennent à adopter correctement les positions et à les tenir. Ainsi déclenchent-ils plus…
Trampoline – Déclencher des rotations de manière différenciée, les contrôler et les stopper Saut en hauteur
Les gymnastes apprennent à déclencher la rotation autour de l’axe transversal vers l’avant et vers l’arrière. Les gymnastes apprennent à déclencher la rotation autour de l’axe transversal vers l’avant et vers…
Trampoline – Déclencher des rotations de manière différenciée, les contrôler et les stopper Pirouette cacahuète
Le ou la gymnaste découvre comment déclencher le mouvement asymétrique des bras pour la rotation autour de l’axe longitudinal. Le ou la gymnaste découvre comment déclencher le mouvement asymétrique des bras pour la rotation…
Trampoline – Déclencher des rotations de manière différenciée, les contrôler et les stopper Roulade latérale
Les enfants et les jeunes apprennent à déclencher une rotation latérale et exercent la sécurité active. Les enfants et les jeunes apprennent à déclencher une rotation latérale et exercent la sécurité…
Trampoline – Déclencher des rotations de manière différenciée, les contrôler et les stopper Éducatifs
Les enfants et les jeunes apprennent à déclencher, à ralentir ou à accélérer diverses rotations, puis à les stopper. Les enfants et les jeunes apprennent à déclencher, à ralentir ou à accélérer diverses rotations,…
Trampoline – Déclencher des rotations de manière différenciée, les contrôler et les stopper Roulade sur un plan incliné
Les enfants et les jeunes apprennent à contrôler et à stopper les rotations autour de l’axe transversal et de l’axe longitudinal. Les enfants et les jeunes apprennent à contrôler et à stopper les rotations autour de…
