Ouverture express
Les enfants et les jeunes apprennent à passer rapidement d’une position à l’ouverture.
Le ou la gymnaste est couché-e sur le dos sur un tapis en position groupée. Au signal donné, il ou elle s’ouvre le plus rapidement possible en position I.
Variantes
- Se faire aider pour l’ouverture (–)
- Exécuter le mouvement moins vite (–)
- Organiser l’exercice sous forme de mini-compétition avec plusieurs gymnastes: qui est le ou la plus rapide? (=)
- Ouvrir depuis la position corps carpé (demande suffisamment de mobilité) (+)
- Réduire la surface d’appui, garder l’équilibre et tenir l’ouverture (+)
- Accompagner l’ouverture d’une demi-vrille et d’une rotation sur le ventre (+)
- Poser une balle sur ou entre les pieds, l’envoyer le plus loin possible au moment de l’ouverture (+)
Matériel
- Tapis
Conseils
-
Encourage les gymnastes à ouvrir en même temps les genoux et les hanches
depuis la position C. - Encourage les gymnastes à laisser leurs bras sur leurs jambes (comme si les jambes étaient un aimant).
Formes d’entraînement
Trampoline – Montrer clairement les formes de sauts dans la phase aérienne Régler sa montre
Les enfants et les jeunes se familiarisent avec le déroulement de mouvement des sauts groupés et carpés. Les enfants et les jeunes se familiarisent avec le déroulement de mouvement des sauts groupés…
Trampoline – Montrer clairement les formes de sauts dans la phase aérienne Feu d’artifice de sauts
Les enfants et les jeunes apprennent à exécuter correctement les sauts de base. Les enfants et les jeunes apprennent à exécuter correctement les sauts de base.
Trampoline – Montrer clairement les formes de sauts dans la phase aérienne Ouverture express
Les enfants et les jeunes apprennent à passer rapidement d’une position à l’ouverture. Les enfants et les jeunes apprennent à passer rapidement d’une position à l’ouverture.
