Push & stay
Les enfants et les jeunes apprennent à stabiliser et à contrôler leur corps malgré les assauts de l’adversaire.
Deux kick-boxeuses, chacune un pied à l’intérieur d’un cerceau, se font face en position de garde et essaient de se déséquilibrer mutuellement en se re-poussant légèrement avec les épaules ou les bras. Le but: forcer l’adversaire à sortir du cerceau. Les mouvements défensifs de blocage sont interdits. Qui parvient à garder l’équilibre dans son propre cerceau?
La kick-boxeuse qui repousse son adversaire hors du cerceau marque un point. Qui arrive en premier à 5 points?
Plus facile
- Absorber les assauts sans contre-attaquer et rester dans le cerceau
Plus difficile
- Réaliser l’exercice avec les yeux fermés
- Utiliser des cerceaux plus petits
- Se tenir sur une jambe
Remarque
Il est aussi possible, avec un pied bien ancré au sol, d’esquiver les assauts en bougeant le buste.
Matériel
- Cerceaux
Formes d’entraînement
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