Forza ed equilibrio: Esercizi in appoggio con elementi di equilibrio e di forza
Far passare un elastico attorno alle tibie. I runner si posizionano in appoggio sugli avambracci e sollevano lievemente la gamba sinistra e il braccio destro.
Da questa posizione muovono la gamba sollevata verso l’esterno e la riportano nella posizione di partenza. Quindi rimettono gamba e braccia a terra e sollevano gamba destra e braccio sinistro.
più facile
- Senza movimento laterale della gamba verso l’esterno
più difficile
- Esercizio in posizione di plank
Materiale: mini fascie elastiche
Altri esercizi
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