Vendredi – Médecine-ball: Rotation du tronc en position assise
Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles du tronc, muscles abdominaux droits et obliques.
Position initiale
Assis, haut du corps légèrement penché vers l’arrière, jambes fléchies, pieds sur le sol, médecine-ball devant la poitrine.
Exécution
Pivoter le haut du corps en trois temps, les pieds restent en contact avec le sol.
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