Vendredi – Médecine-ball: Appui facial
Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles du tronc, muscles des épaules.
Position initiale
Position à quatre pattes avec les mains en appui sur le médecine-ball, le poids repose sur le ballon.
Exécution
Tendre alternativement les jambes vers l’arrière, la pointe des pieds reste en contact avec le sol.
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