Venerdì – Pallone medicinale: Quadrupedia sul pallone
Con questo esercizio si allenano sia i muscoli del tronco che quelli delle spalle.
Posizione di partenza
In quadrupedia con entrambe le mani sulla palla, il peso è sulla palla.
Esecuzione
Estendere una gamba alla volta indietro sul pavimento, la punta del piede tocca il pavimento.
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