Vendredi – Médecine-ball: Fentes arrière répétées
Dans cet exercice, les muscles suivants sont les plus sollicités: muscles des cuisses, muscles fessiers, muscles des épaules.
Position initiale
Debout jambes légèrement écartées, le médecine-ball tenu à une main près de l’oreille.
Exécution
Enchaîner trois fentes arrière avec la même jambe, puis changer de jambe et de main.
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