Les cinq tibétains: Premier tibétain
Le premier rite a pour but d’augmenter la vitesse de l’énergie du corps, d’améliorer l’équilibre et d’évacuer l’énergie négative.
Debout, bras tendus dans le prolongement des épaules, paumes vers le bas. Tourner sur soi dans le sens des aiguilles d’une montre.
Important: Fixer un point avec les yeux et le chercher à chaque tour. Pour s’arrêter, placer les pieds en parallèle, à largeur de hanches, ramener les mains à hauteur de poitrine et fixer les pouces jusqu’à la fin du vertige.
Position de compensation: Debout, position droite, fléchir légèrement les genoux. Tendre les bras le long du corps, les mains ouvertes. Respirer et se détendre.
Autres exercices
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Spécial 10 ans – La semaine en mouvement Les cinq tibétains: Deuxième tibétain
Le deuxième rite renforce les abdominaux et le cou. Le deuxième rite renforce les abdominaux et le cou.
Spécial 10 ans – La semaine en mouvement Les cinq tibétains: Troisième tibétain
Le troisième rite étire les fléchisseurs des hanches, les abdominaux et le cou. Le troisième rite étire les fléchisseurs des hanches, les abdominaux et le cou.
Spécial 10 ans – La semaine en mouvement Les cinq tibétains: Quatrième tibétain
Le quatrième rite renforce les épaules, le bas du dos et les fessiers. Le quatrième rite renforce les épaules, le bas du dos et les fessiers.
Spécial 10 ans – La semaine en mouvement Les cinq tibétains: Cinquième tibétain
Le cinquième rite renforce les épaules et il étire l’arrière des jambes. Le cinquième rite renforce les épaules et il étire l’arrière des jambes.
