Esercizio quotidiano per giovani e adulti
Rafforzare fisico e mente con il pilates
Stabilire una routine quotidiana che includa anche l’attività fisica è essenziale. Fra le attività più indicate figura anche il pilates, che permette di eseguire esercizi di allungamento, mobilità articolare, rafforzamento muscolare e mentale.
Il pilates è composto di esercizi impegnativi ma nel contempo dolci, ovvero privi di movimenti o di impatti bruschi. I suoi benefici principali sono i seguenti:
- aiuta ad attenuare i dolori rinforzando i muscoli profondi e sostenendo correttamente il bacino e la schiena
- migliora la postura e affina la silhouette rassodando i muscoli deboli e distendendo quelli rigidi
- rende più elastici grazie all’allungamento della muscolatura e all’ampiezza delle articolazioni
- migliora la respirazione, rendendola più lenta e profonda
- corregge la postura
- insegna ad eseguire correttamente gesti che si compiono nella vita di tutti i giorni
- affina le capacità coordinative, ciò che contribuisce a limitare gli effetti dell’invecchiamento
- una pratica regolare aiuta pure a combattere lo stress quotidiano e infonde un vero e proprio benessere.
Di seguito vi proponiamo degli esercizi e tre contributi sotto forma di articolo e di aiuti per una pratica corretta di questo metodo di allenamento adatto a tutti.
- Esercizi di pilates
- Articolo: Un metodo che migliora la qualità dei movimenti
- Aiuto: I principi del pilates (pdf)
- Aiuto: Il linguaggio del pilates (pdf)
Informazione importante
Cari utenti di mobilesport.ch,
tutti gli esercizi proposti sono stati creati e formulati per essere introdotti nelle lezioni di educazione fisica e negli allenamenti. Tuttavia, essi possono essere facilmente adattati anche per essere eseguiti a casa.
Il team di mobilesport.ch vi augura un buon allenamento!